Batida de Calcio

Según Gapes Institute for Integrative Cardiology “1 de 4 adultos estadounidenses toman suplementos de calcio. Esto ha sido cuestionado con estudios recientes que sugieren que las píldoras de calcio pueden aumentar el riesgo cardíaco en un 30%. En contraste, el calcio contenido en los alimentos no se ha relacionado con problemas del corazón”. 

Todavía se desconoce porque el calcio en los suplementos actúa en el cuerpo de manera diferente al cacio que se encuentra en los alimentos. Por eso mi primera opción para  adquirir los nutrientes y vitaminas que mi cuerpo necesita es obteniendolos directamente de los alimentos, como la naturaleza indica, sin intermediarios.

El calcio es un componente importante. Doctores han confirmados que la deficiencia de calcio podría observarse con: dolores musculares, calambres, espasmos repentinos, hipertensión, osteoporosis, dientes flojos, enfermedades de las encías, insomnio, calambres premenstruales, tetania, hipertensión, artritis y otros.

Esta batida es una buena opción para adquirir el calcio mediante alimentos saludables.

Ingredientes:

-1 ½ taza de papaya
-2 naranjas
-1 limón  o lima (si tienes una licuadora de alta potencia podrías echarlo con todo y cáscara)
-1 zanahoria

-1 banana congelada
-2 cucharaditas de semilla de chía

-1/2- 1 pulgada de jengibre (opcional)

- 1 cucharada de miel pura o 3 dátiles (opcional)

- 2 ½ taza de leche de almendra o de arroz

 -Mezclar bien todos los ingredientes en una licuadora y servir. Disfrute!  

*Si queda muy espeso añadir un poco más de leche o agua.

*Más información acerca los suplementos de calcio aquí http://www.gaplesinstitute.org/calcium-supplements-and-heart-health/